۱.کاهش قدرت عضلانی.

۲.کاهش یافتن زمان اجرای فعالیت.

۳.کاهش حجم پلاسما و خون.

۴.کاهش یافتن عملکرد قلب هنگام یک فعالیت زیر بیشینه(زیر حداکثر)

۵.افزایش ضربان قلب در زمان استراحت.

۶.کوچک شدن حجم ضربه ای.

۷.کاهش یافتن برون ده قلبی.

۸.کاهش جذب اکسیژن.

۹.اختلال در فرایندهای تنظیمی درجه حرارت بدن.

۱۰.کاهش جریان خون در کلیه.

۱۱.کاهش حجم مایعاتی که کلیه آنها را تصفیه میکند.

۱۲.تخلیه شدن ذخایر گلیکوژنی کبد.

۱۳.افزایش دفع مقادیر قابل توجه ای از الکترولیتها در بدن.

ادامه مطلب

برچسب ها : نتایج حاصل از محدودیت آب ،

نظرات ()

تنفس نوعی استراحت و آرامش و پاسخی غیرارادی به علائم اتوماتیكی است كه خداوند به موجودات زنده اهداء كرده است با یك تحریك مغزی سینه گشادشده و هوا به درون آن هجوم می برد وبا تحریك دیگری از جانب مغز سینه با بیرون دادن هوا استراحت می كند. این سیستم كه تنفس رادر بدن انسان تنظیم می كند. بقدری موثراست كه ما به ندرت از وجود آن آگاهی داریم.
كافی است كه فكركنید اگرنفس نكشید چه می شود یا اینكه چه وقت گرانبهایی راباید صرف تنفس كنید، این سیستم بسیار عالی طراحی شده بطوری كه نیازی به اتلاف وقت برای پركردن و خالی كردن ششها نداریم و می توانیم به خیال راحت حواسمان را روی چیزهایی دیگر متمركز كنیم.
تكواندو به ما می آموزد تاهرذره از وجودمان را بشناسیم و بهبود بخشیم. تنفس بعنوان یكی از اجزاء تمرین اهمیت فراوانی برای هر تكواندوكاری دارد. تكنیكهای تنفس بسیاری درتكواندو وجود دارد كه هر روش راهی پربهای جهت نیل به هدف است و همزمان با كسب كنترل تنفس، هنرجویان مزایا و اثرات تنفس خوب و درست را درك می نمایید.

ادامه مطلب

برچسب ها : استاد خضرائی ، اهمیت ومكانیسم تنفس در تكواندو ، اهمیت ومكانیسم ، تنفس در تكواندو ، اهمیت مكانیسم ، تنفس ، تكواندو ، دان جون كی(Dan Jun ki) ، دان جون كی ، Dan Jun ki ، شین كی (Shin ki) ، شین كی ، Shin ki ، استادبزرگ جوبانگ لی (JooBanglee) ، استادبزرگ جوبانگ لی ، JooBanglee ، جوبانگ لی ، كیهاپ ، كاربرد كیهاپ درتكواندو ،

نظرات ()

تاریخچه -  تعریف

واژه دوپینگ از زبان آفریقای جنوبی مشتق شده است.اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسم رقص استفاده می گردید.بتدریج این واژه استقاده گسترده تری کرد و در ورزش امروز به معضلی تبدیل شده است.این واژه در دنیای امروز  به معنای استفاده ورزشکار از مواد یا روش هایی است که به قصد افزایش کارآیی در ورزش انجام می شود.

دوپینگ به معنای استفاده از مواد متعلق به گروه داروهای ممنوع،محدود شده و یا استفاده از روشهای گوناگون غیرمجازی میباشد.به قول خوان آنتونیو سامارانش رییس کمیته بین المللی المپیک،دوپینگ نوعی تقلب است که از جنبه های مختلف منجر به انحطاط و مرگ میشود:

ادامه مطلب

لینك های مرتبط : تكواندو *علیرضا کشمیری* ،
برچسب ها : داروهای نیروزا - دوپینگ - و عوارض آن ، داروهای نیروزا ، دوپینگ و عوارض آن ، دوپینگ با داروهای معمولی ، روش انتخاب ورزشكاران برای آزمایش دوپینگ ، قوانین ومجازاتهای دوپینگ ، داروهای دوپینگی ، علل مخالفت با دوپینگ ، رخدادهای مهم در تاریخ دوپینگ ، تعریف - تاریخچه ، دوپینگ با چای و قهوه و كوكاكولا ، نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ ، دوپینگ خونی ، دلیل استفاده ورزشكاران از داروهای ادرار آور ، عوارض دوپینگ ،

نظرات ()

اهم اصول بهداشتی که در فعالیت‌های ورزشی باید رعایت گردند، عبارتند از:
قبل از ورزش
1) سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمائید. در صورتی که تمرینات ورزشی در مکان‌های سرپوشیده انجام می‌گیرد، تهویه هوای داخلی این گونه اماکن الزامی است.
2) در خرید کفش ورزشی توجه بیشتری نشان دهید و سعی کنید اندازه کفش را مناسب انتخاب نمائید تا پا در آن به راحتی قرار گیرد. کفش‌های بزرگ‌تر یا کوچک‌تر از اندازه پا به هیچ عنوان توصیه نمی‌گردد.
3) استراحت قبل از تمرین و مسابقه، موجب تجدید قوا گردیده و در موفقیت ورزشكار نقش مهمی دارد.
4) كوتاه‌كردن ناخن‌های دست و پا، جهت رعایت بهداشت و پرهیز از آسیب و خراشیدگی در حین تمرین و مسابقه، ضروری است.
5) پیوسته اصول انسانی و احترام به دیگران را مد نظر داشته و همانند یک ورزشکار واقعی رفتار نمایید.
حین ورزش
6) در هنگام ورزش کردن در زمین یا سالن‌ها دقیقاً به موانع و خطراتی که امکان دارد پیش بیاید توجه کنید. سعی کنید برای همنوعان و همبازی‌های خود خطری ایجاد نکنید.
7) هنگام استفاده از ابزار و وسایل ورزشی هوشیار باشید و چگونگی استفاده آن را بدانید تا از ورزش خود لذت ببرید.
8) سعی کنید ورزش و تمرینات را با توجه به فصل انجام دهید. اگر در فصل گرما هستید، ورزش‌ها و حرکات را سبک،‌ ملایم و با فاصله انجام دهید و اگر در فصل سرما هستید، حرکات و تمرینات را پی‌درپی و به تندی انجام دهید.
9) از نوشیدن آب زیاد یا آشامیدنی‌های بسیار سرد در خلال ورزش بپرهیزید.
پس از ورزش
10) پس از فعالیت‌های ورزشی در معرض جریان هوای سرد قرار نگیرید. زیرا احتمال ابتلا به امراض مختلف منجمله بیماری‌های کلیوی همواره وجود دارد.
11) پس از ورزش، جهت نظافت بدن، دوش با آب گرم را فراموش نكنید. یكی از راه‌های دفع سموم از بدن، تعرق می‌باشد. استحمام پس از عرق كردن، بهترین راه رفع خستگی و پاك‌سازی پوست از سموم می‌باشد. ضمناً از حوله مخصوص به خود استفاده کنید.
12) سعی کنید پس از تمرین، لباس‌های ورزشی خود را شسته و در زیر نور آفتاب خشک کنید. زیرا لباس‌های ورزشی آغشته به عرق بدن، محیط مناسبی برای رشد قارچ‌های بیماری‌زایی است که برای انسان خطرناك می‌باشند.
13) بهتر است فاصله مصرف غذا تا تمرینات ورزشی،‌ بیش‌تر از ۳ ساعت باشد، تا هضم و جذب مواد غذایی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه‌ها باشد. ضمناً از نیم‌ساعت مانده به تمرین تا نیم‌ساعت بعد از تمرین، از صرف نوشیدنی خیلی سرد باید خودداری شود .
14) احساس خستگی و کوفتگی در پایان تمرین مخصوصاً‌ در مسابقات ورزشی طبیعی است. در این حالت، بدن کاملاً به حالت عادی برنگشته و آمادگی هضم غذا را ندارد و مدتی طول می‌کشد تا پس از فعالیت شدید، اشتها به وجود آید. بنابراین بعد از تمرینات و مسابقات، تنها مواد غذایی مناسب، نوشیدنی مخصوصاً آب میوه است.

برچسب ها : نکات بهداشتی در ورزش ، نکات بهداشتی ، ورزش ،

نظرات ()